カロリーと消費

カロリーって食べる時気になりますけど
運動で消費するのってけっこう少ない消費量で愕然とするときがあります。

体をあれだけ動かしても、これだけなのかのようなイメージです。

でもなぜ太らないかというと基礎代謝があるからです。

ひとは、生きているだけでもエネルギーを消費します。
呼吸もそうですし、それでいろんな機能が動いています。

なので、寝ているだけでもおなかがすきます^^

この基礎代謝とかがダイエットでは重要なキーワードです。

決してカロリーを減らすことだけがダイエットではないのです。
体をしっかり動かすことで基礎代謝は向上していきますから
ストレッチとか運動でダイエット効果を高めることができます。

逆に動かないとどんどん筋肉も落ちて
代謝も悪くなってきます。

置き換えダイエットをすることも大切ですけど
毎日体を動かすことも実践していきましょうね！